Training Dashboard · Dmitrii Usikov · Ingolstadt · Auto-Update alle 5 Min
Mein Training
Vorbereitung: HM 20.09 · Ultrarun Regensburg 22.08.2026
rFTP 284 W VO₂max 57 ml/min/kg VT2 184 bpm CTL 19.0
Stand: 20.05.2026 18:39 UTC · Seite lädt alle 5 Min neu
Fitness & Form
CTL · Fitness
19.0
Chronische Belastung (42 Tage)
ATL · Müdigkeit
10.4
Akute Belastung (7 Tage)
TSB · Form
+8.6
Gut erholt · Trainingsbereit
7-Tage Distanz
8.9 km
Davon Easy: 100%
Tempo & Puls
Schnell
Langsam
Gesamt · 7 Tage
min/km
6:56
min/km
8.9
km gesamt · 1 Läufe
0
bpm Ø
141
bpm Ø
100% Easy
Ziel: ≥70% langsam
Watt Ø
Watt Ø
rFTP 284 W
Schnell: — · Langsam: —
% von rFTP
0.0 km
0% · Schnell
8.9 km
100% · Langsam
8.9 km
7 Tage Total
Schnell
Langsam
Gesamt · 30 Tage
min/km
7:05
min/km
91.7
km gesamt · 11 Läufe
0
bpm Ø
146
bpm Ø
100% Easy
Ziel: ≥70% langsam
Watt Ø
Watt Ø
rFTP 284 W
Schnell: — · Langsam: —
% von rFTP
0.0 km
0% · Schnell
91.7 km
100% · Langsam
91.7 km
30 Tage Total
Letzte Aktivitäten
DatumAktivitätTyp DistanzTempoWattHFTSS
17.05 Ingolstadt Laufen Run 8.9 km 6:56 141 / 179
43
10.05 Long Run 10.7 km 7:13 148 / 173
61
09.05 Erholung Run 8.0 km 7:01 150 / 165
48
07.05 Erholung Run 8.0 km 7:01 144 / 179
41
05.05 Ingolstadt Laufen Run 7.0 km 7:02 142 / 176
35
02.05 Progressive Intervals Run 9.8 km 6:52 155 / 182
66
30.04 Erholung Run 6.2 km 7:17 139 / 171
30
28.04 Erholung Run 8.7 km 7:04 148 / 181
51
Wellness · HRV & Ruhepuls
Do 14.05
63.0
60 bpm
Fr 15.05
70.0
60 bpm
Sa 16.05
67.0
61 bpm
So 17.05
53.0
58 bpm
Mo 18.05
70.0
57 bpm
Di 19.05
70.0
53 bpm
Mi 20.05
79.0
57 bpm
HRV-Stress: Grün ≤20 · Gelb 21–35 · Rot 36+
Nächste Ziele 2026
26.06.2026
9.7 km 🏁
Kontrollwettkampf · Prognose 38–39:30
22.08.2026
90 km 🏔
Ingolstadt → Regensburg Hbf
20.09.2026
Halbmarathon 🏁
Ziel: 1:22–1:25 · rFTP 284 W