Training Dashboard · Irina Usikova · Ingolstadt · Auto-Update alle 5 Min
Mein Training
Vorbereitung: Fitness verbessern
rFTP 230 W VO₂max 46 ml/min/kg VT2 184 bpm CTL 17.2
Stand: 18.09.2026 15:45 UTC · Seite lädt alle 5 Min neu
Fitness & Form
CTL · Fitness
17.2
Chronische Belastung (42 Tage)
ATL · Müdigkeit
4.1
Akute Belastung (7 Tage)
TSB · Form
+13.1
Sehr frisch · Rennbereit ✓
7-Tage Distanz
0.0 km
Davon Easy: 0%
Tempo & Puls
Schnell = Tempo < 6:30 min/km (LTHR + 20s) · Mindestdauer 15s
Schnell
Langsam
Gesamt · 7 Tage
—
min/km
—
min/km
0.0
km gesamt · 0 Läufe
0
bpm Ø
0
bpm Ø
0% Easy
Ziel: ≥70% langsam
—
Watt Ø
—
Watt Ø
rFTP 230 W
Schnell: — · Langsam: —
% von rFTP
0.0 km
0% · Schnell
0.0 km
0% · Langsam
0.0 km
7 Tage Total
Schnell
Langsam
Gesamt · 30 Tage
5:41
min/km
7:36
min/km
36.5
km gesamt · 6 Läufe
178
bpm Ø
147
bpm Ø
69% Easy
Ziel: ≥70% langsam
224 W
Watt Ø
179 W
Watt Ø
rFTP 230 W
Schnell: 97% · Langsam: 78%
% von rFTP
11.2 km
31% · Schnell
25.3 km
69% · Langsam
36.5 km
30 Tage Total
Letzte Aktivitäten
DatumAktivitätTyp DistanzTempoWattHFTSS
01.09 Ingolstadt Laufen Run 6.7 km 7:32 196 148 / 159
40
30.08 Ingolstadt Laufen Run 5.7 km 7:47 196 148 / 161
36
29.08 Ingolstadt Laufen Run 5.0 km 5:51 219 176 / 194
45
26.08 Ingolstadt - Schwelle Run 6.4 km 6:32 220 163 / 189
49
25.08 Ingolstadt Laufen Run 5.5 km 7:34 177 139 / 151
26
20.08 Ingolstadt - Schwelle Run 7.3 km 6:39 199 159 / 185
53
19.08 Ingolstadt - Basis Run 7.2 km 7:27 185 136 / 145
33
Wellness · HRV & Ruhepuls
Sa 12.09
71.0
58 bpm
So 13.09
68.0
60 bpm
Mo 14.09
74.0
56 bpm
Di 15.09
59.0
62 bpm
Mi 16.09
57.0
59 bpm
Do 17.09
63.0
59 bpm
Fr 18.09
70.0
56 bpm
HRV-Stress: Grün 1–34 · Gelb 35–69 · Rot 70–89 · Dunkelrot 90–100